11. Какво е хелатиран магнезий?

Хелатирането е процес на свързване, който комбинира минерали като магнезий с органични съединения за подобряване на стабилността и бионаличността на хранителните вещества, което позволява по-добро им използване и по-ефективен транспорт на минерали през чревната стена.

Докато тялото се подлага на естествено хелатиране по време на храносмилането, чревната среда затруднява някои хранителни вещества да достигнат желаната дестинация. Хелатният магнезий значително подобрява усвояването и асимилацията на субстанцията.

Сред стотиците си роли в тялото, магнезият е необходим за усвояването на калций, правилното функциониране на сърцето и сърдечносъдовите функции, нервно-мускулните контракции, регулирането на киселинно-алкалния баланс в тялото и поддържа здравословните модели на сън. Заедно с тези много функции хелатният магнезий може да предложи и няколко уникални предимства в сравнение с други форми на магнезий.

Абсорбция и бионаличност

Ключовата разлика между хелатирания магнезий и нехелатните форми на магнезий се крие в техните скорости на усвояване и бионаличност. Доказано е, че хелатният магнезий има по-добра абсорбция в сравнение с нехелатните форми, като магнезиев оксид или магнезиев сулфат. Това е така, защото процесът на хелиране помага на магнезия да заобиколи червата и да влезе в кръвния поток по-ефективно.

Повишена стабилност

Пълната пръстенна структура на хелатиран магнезий спомага за повишаване на стабилността на минералния комплекс. Тъй като хелатният магнезий е свързан с молекулите носители и има по-стабилна структура, е по-малко вероятно да раздразни гастроинтестиналния тракт, отколкото нехелатираната форма на магнезий.

Странични ефекти и толерантност

Друга забележителна разлика между хелатирания магнезий и нехелатните форми на магнезий са техните потенциални странични ефекти. Някои нехелирани форми на магнезий, особено магнезиев оксид, могат да причинят стомашно-чревни нежелани реакции, включително диария и коремни спазми. Хелатният магнезий, от друга страна, често се понася по-добре и е по-малко вероятно да причини тези нежелани реакции, което го прави по-комфортен вариант за тези с чувствителен стомах.

Успокояващи ефекти

Проучванията показват, че поради наличието на глицин в много хелатни форми на магнезий, тази добавка има успокояващ ефект върху мозъка и може да спомогне за по-добър нощен сън. Като цяло магнезият помага на тялото да произвежда успокояващия невротрансмитер GABA. Магнезият поддържа мозъчното здраве, като действа като "вратар" за N-метил-D-аспартат (NMDA) рецепторите.

Няколко клинични проучвания сравняват ефикасността на хелатирания магнезий с нехелатните форми на магнезий. Според едно изследване магнезиевият глицинат, хелатна форма, има по-висока бионаличност и се абсорбира по-добре от магнезиевия оксид, нехелатна форма. Друго проучване е установило, че магнезиевият малат, хелатна форма, има по-добра бионаличност в сравнение с магнезиевия сулфат, нехелатна форма.

Въпреки че са необходими повече изследвания, тези проучвания предполагат, че хелатният магнезий може да предложи някои предимства пред нехелатните форми на магнезий по отношение на усвояването и поносимостта.

Когато става въпрос за избор между хелатиран и нехелатиран магнезий, крайното решение зависи от индивидуалните нужди и предпочитания. Въпреки това, има убедителен аргумент за хелатирания магнезий, като се има предвид неговата добра абсорбция и потенциално по-малко странични ефекти. Като се има предвид по-добрата бионаличност и профил на поносимост, хелатираният магнезий обикновено е предпочитан избор.