4. Кои фактори могат да отключат пристъп на мигрена?

Мигрената е тясно свързана с женските хормони. Хормоналните промени са значим тригер при жените. Три пъти повече жени страдат от мигренозно главоболие, отколкото мъжете, като тази разлика е най-очевидна през репродуктивните години.

Някои жени откриват, че мигрена им започва в пубертета и е свързана с техния менструален цикъл. Флуктуациите в нивата на естрогени изглежда отключва пристъпи на главоболие при много жени, страдащи от мигрена.

Някои жени изпитват мигрена по време на менструация, вероятно поради промени в нивата на хормони, като естроген, около този период. Този вид мигрена обикновено възниква между два дни преди началото на менструацията до три дни след това. Някои жени страдат от мигрена само по това време, което е известно като чиста менструална мигрена. Въпреки това, повечето жени изпитват този вид главоболие и в други случаи и това се нарича свързана с менструацията мигрена.

При други жени се наблюдава тенденция за повишаване честотата на пристъпите по време на бременност и менопауза, въпреки че при някои жени се установява облекчаване на мигрената след менопауза.

Приемът на хормонални препарати, като перорални контрацептиви и хормонозаместителна терапия, също може да доведе до влошаване на мигрената. Въпреки това, някои жени съобщават за по-редки пристъпи на главоболие при прием на този вид лекарствени средства.

Мигрената и стресът са силно свързани. Стресът на работното място или в домашни условия представлява значим рисков фактор за поява на пристъпи на мигрена. Всъщност тревожността, вълнението и всякаква форма на напрежение и шок могат да доведат до мигрена.

Въпреки това някои хора съобщават, че техните кризи на мигрена започват, когато стресът намалява. Това понякога се случва като "уикенд главоболие", когато след една заета и стресираща седмица на работното място човек може да получи мигрена, когато е по-спокоен и отпочинал.

Сетивни дразнители - ярка светлина и слънчеви отблясъци, силни шумове, необичайни миризми, включително парфюми, разредител за боя, пушек и други, могат да отключат пристъпи на мигрена при някои индивиди.

Прекарването на продължително време пред компютъра вкъщи или на работното място може да доведе до проблеми, ако имате мигрена. Спазването на предпазните мерки, като например редовни почивки, използването на предпазен екранен филтър и добро осветление, може да предотврати мигренозна атака.

Седенето удобно е много важно, когато използвате компютър, за да се избегнее натрупване на мускулно напрежение в главата, шията и раменете. Това мускулно напрежение е свързано с появата на мигрена.

Прием на някои медикаменти - перорални контрацептиви, хормонално-заместителна терапия и вазодилататори, като нитроглицерин, могат да обострят мигрената.

Свързаните с храна тригери се срещат при около 10 % от хората с мигрена.

Отлежали сирена, солени храни и преработени храни могат да отключат пристъпи на мигрена.

Подсладителят аспартам и консервантът натриев глутамат, които се срещат в редица храни като добавки, могат да доведат до поява на атака на мигрена.

Пропуснати хранения, гладуване или консумацията на сладки храни вместо балансирано хранене могат да допринесат за мигрена. Недостатъчната храна вероятно е един от най-важните хранителни тригери. Може да откриете, че яденето на малки порции храна на редовни интервали може да ви помогне да контролирате атаките си.

Много хора ще пожелаят сладка храна, като шоколад, преди мигренозната болка, поради което смятат, че консумацията на сладко е причина за поява на мигренозен пристъп. Обаче понякога желанието за определена храна е симптом на настъпваща мигрена.

Някои хранителни продукти съдържат добавки - химикали или помощни вещества, които също могат да бъдат тригери за мигрена. Субстанциите, които често се споменават от хора с мигрена, са натриев глутамат, нитрати и аспартам.

Алкохолът, особено виното, и напитки, съдържащи голямо количество кофеин, могат да отключат пристъпи на мигрена.

Има известни доказателства, че червеното вино може да предизвика мигрена, защото съдържа тирамин, който е свързан с мигрена. Разбира се, много хора с мигрена избягват червено вино. Тираминът се среща и в други хранителни продукти, като меки сирена (камембер и бри).

Прекомерната консумация на кофеин може да допринесе за появата на мигрена. Може да опитате да не консумирате повече от 4 или 5 чаши чай, кафе или кола на ден.

Някои хора са на мнение, че внезапното спиране на кофеина може също да бъде иницииращ фактор. Ако подозирате това, може да намалите кофеина постепенно.

Някои хора смятат, че консумирането на по-малко кофеин през уикенда може да окаже влияние върху мигренозните атаки, но също така трябва да обърнете внимание, че кофеинът може да се съдържа в много продукти, включително шоколад и болкоуспокояващи.

Лекото обезводняване може да окаже влияние върху хората, които имат мигрена. Препоръчва се да се пият най-малко 8 чаши вода на ден. Това е допълнение към всякакви други напитки, които могат да се консумират. Газираните напитки могат да съдържат подсладителя аспартам, който някои хора свързват със своята мигрена.

Сложната природа на задействащите фактори се илюстрира от съня. Прекалено много и твърде малко сън могат да бъдат иницииращи фактори за развитие на мигрена. Някои хора смятат, че безсънните нощи, късното заспиване и преумората могат да предизвикат мигрена. Други хора смятат, че сънят или полусънното състояние сутрин има същия ефект.

Подобно на съня, физическата активност може да помогне за предотвратяване на мигрена, и обратно - може да бъде фактор за отключване на пристъп при някои хора.

Редовното провеждане на упражнения може да помогне за предотвратяване на мигрена. Също така стимулира организма да освободи собствените си естествени обезболяващи, както и да увеличи усещането на индивида за благосъстояние и здраве.

Внезапното енергично упражнение, особено за хора, които обикновено не се упражняват, може да бъде отключващ фактор. Интензивни физически упражнения, включително и сексуална активност, могат да провокират пристъпи на мигрена.

Много хора се оплакват, че през уикенда страдат от мигрена. През почивните дни може да има промяна в много от ежедневните дейности, като например време за хранене, намалена консумация на кофеин, променен модел на сън и др.

Някои хора казват, че промените в рутината им могат да допринесат за появата на мигрена. Например, промяна на модела на съня или промените, причинени от дълги пътувания, могат да предхождат атака на мигрена. Дори приятни промени, като празник, могат да бъдат тригери.

Съществуват някои иницииращи фактори за развитие на мигренозен пристъп, които могат да бъдат свързани с околната среда, като висока надморска височина, промени в атмосферния въздух, промени във метеорологичните условия, висока влажност.