9. Билки и добавки за предотвратяване на мигрена

Билката има дълга история на употреба в традиционната и народната медицина. Екстракт от билката се използва за облекчаване на менструални болки, астма, дерматит и артрит.

Моминската вратига е една от най-популярните и ефективни билки за намаляване на честотата и тежестта на мигрената. Може също да намали болката, гаденето, повръщането и чувствителността към светлина и шум. Билката помага чрез ограничаване на отделяне на възпалителни вещества и намалява възпалението.

Моминската вратига съдържа различни химикали, включително партенолид. Партенолидът, както и други химикали в билката, могат да помогнат за намаляване на мигренозното главоболие.

Според изследователи от университета на Мериленд при пациенти, които са приели комбинация от вратига, магнезий и витамин В2, мигренозните пристъпи са намалели с 50%.

• Моминска вратига, Танацетум

Друга билка с голям потенциал за облекчаване и превенция на мигрена е чобанка. Тази билка отдавна се използва в алтернативната медицина за лечение на болка, главоболие, тревожност и други физически заболявания.

Според клинично изпитване от Катедрата по неврология в университета в Gessen в Германия пациенти, които приемат чобанка, са показали спад от 52% на мигренозните пристъпи. Изглежда, че чобанка е най-ефективна в по-високи дози. Според изследвания на пациенти, които приемат най-високата доза (75 мг), две трети съобщават, че честотата на мигрената е намаляла на половина.

Изображение: Butterbur (Petasites hybridus) by Andrew Curtis, CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons

• Обикновен бутербур, Хибридна чобанка

Тази билка е била използвана като лекарство в продължение на повече от четири хиляди години.

Изследователи отбелязват, че гинко билоба е ефективен за превантивно лечение за намаляване на честотата на мигренозните пристъпи.

Един от начините, чрез който гинко билоба помага на страдащите от мигрена е чрез облекчаване на тревожността - често срещан тригер за мигрена. Също така помага за подобряване на кръвта и регулира притока на кръв в мозъка, което не само намалява риска от мигрена, но също така подобрява мисленето, ученето и паметта.

• Гинко, Гинко билоба

Джинджифилът е ефективна билка с мощни лечебни свойства. Според някои изследвания той е толкова ефективен, колкото лекарствата, отпускани по лекарско предписание, при лечение и облекчаване на симптомите на мигрена.

Изследователите са открили девет различни съединения в джинджифила, които могат да помогнат за облекчаване на болката и потискат потенциални иницииращи фактори, които могат да предизвикат мигрена. Джинджифилът също може да помогне за намаляване на гадене и повръщане - два симптоми, с които много от страдащите са принудени да се справят в резултат на мигрената.

• Джинджифил, Исиот, Джинджър

Витамин В2 (рибофлавин), когато се приема в големи дози, е свързан с превенцията на мигрена. Този важен витамин е от съществено значение за изграждането на енергийни резерви на тялото, което може да помогне за предотвратяване на пристъпите на мигрена. Той също така насърчава производството на червени кръвни клетки в тялото. Липсата на червени кръвни клетки в тялото (анемия) може да предизвика тежко главоболие или мигрена.

Тъй като рибофлавинът е водоразтворим, тялото не го съхранява. Поради това е важно да го осигурявате за тялото всеки ден чрез диетата или добавки.

Крехко месо, яйца, бобови растения, ядки, зелени листни зеленчуци, млечни продукти и мляко осигуряват рибофлавин в диетата. Тъй като рибофлавинът се разрушава от светлината, храни с рибофлавин не трябва да се съхраняват в изложени стъклени съдове.

• Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин B3 (ниацин) може да бъде ефективен при предотвратяване на мигрена, ако се приема в началото на симптомите.

Една потенциална причина за мигрена е свиването на кръвоносните съдове, които пренасят кръв и кислород към мозъка. Това води до липса на кислород към зрителния център на мозъка, което често причинява мигрена с аура (може да видите светлини или тъмни петна). Когато съдовете се уголемяват за облекчаване на налягането поради стеснението, насъбраната кръв нахлува през мозъка и води до огромно налягане, което може да причини мигрена. Ако се приема в предварителните етапи на мигрена, ниацинът може да помогне чрез увеличаване на размера на кръвоносните съдове, преди кръвта да се натрупа прекалено много - като по този начин облекчава стеснението и позволява нормално ниво на кръвта да тече към мозъка. Ако вече сте минали предварителните етапи на мигрена, не трябва да приемате ниацин, тъй като може да направи влошите мигрената.

• Витамин В3 (ниацин)

Витамин В6 може да помогне за предотвратяване на мигрена по два начина.

Първо, когато се приема заедно с фолиева киселина и витамин В12, помага за намаляване на нивата на аминокиселината хомоцистеин при страдащите от мигрена. По-високите нива на хомоцистеин могат да предизвикат клетъчно увреждане, което може да доведе до възпаление и повишен риск от мигрена.

Второ, витамин В6 подпомага ефективното използване на серотонина в тялото. Ниски нива на серотонин са често срещани при страдащите от мигрена и липсата на това може да бъде фактор, допринасящ за пристъпи на мигрена.

Възрастното човешко тяло съдържа около 24 грама магнезий. Магнезият играе жизненоважна роля в множество физиологични процеси и поради това е жизненоважен компонент в една здравословна диета. Подправки, ядки, зърнени храни, кафе, какао, чай и зеленчуци са богати източници на магнезий. Листни зеленчуци, както и зърнени храни и ядки, обикновено имат по-високо съдържание на магнезий, отколкото месото и млечните продукти.

Почти 50% от всички страдащи от мигрена страдат от недостиг на магнезий. Този важен минерал е отговорен за повече от 300 химически реакции в организма. Липсата на магнезий може да окаже значително въздействие върху организма, което потенциално води до мускулна слабост, умора, загуба на апетит, гадене, повръщане.

Страдащите от мигрена често имат по-ниски нива на серотонин - невротрансмитер, който има успокояващ ефект върху тялото и ума. Недостигът на магнезий потиска способността на организма да отдели този успокояващ невротрансмитер. В проучване при страдащи от мигрена, получаващи магнезий за лечение и профилактика, честотата на мигренозните пристъпи се редуцира с 42% (в сравнение с 16% при групата с плацебо).

• Магнезий: ползи, прием, странични ефекти

Коензим Q10 (CoQ10) е важно вещество за производство на енергия в тялото. CoQ10 участва в образуването на важно вещество в организма, известно като аденозин трифосфат (АТФ). АТФ служи като основен източник на енергия на клетката и управлява редица биологични процеси, включително мускулна контракция и производството на протеин. CoQ10 действа също като антиоксидант. В допълнение към това, притежава също способността да помогне за намаляване на честотата на мигрена.

Според клиничното изпитване на Thomas Jefferson University, 62% от пациентите са имали намаление с 50% на мигрената по време на приема на 150 мг CoQ10 в продължение на три месеца.

Основни хранителни източници на CoQ10 включват мазна риба (като сьомга и риба тон), органни меса (като например черен дроб) и пълнозърнести храни.

Омега-3 мастните киселини могат да помогнат за лечение и профилактика на мигрена чрез намаляване на възпалението и подобряване на кръвообращението в мозъка.

В проучване на страдащи от мигрена, на които им е дадено рибено масло (добър източник на Омега-3) в продължение на 2 месеца са изпитали значително намаляване както на честотата, така и на тежестта на мигрената. След проучването 91% са заявили, че ще препоръчат рибено масло на приятели или роднини с главоболие.

Мелатонинът има химична структура близка до индометацин. Има много възможни положителни ефекти, които може да окаже върху мозъка.

В едно малко проучване 78% от страдащите мигрена, приемащи 3 мг мелатонин, са имали най-малко 50% намаляване на главоболието, от които 25% са имали пълна резолюция от главоболие.

• Мелатонин