7. Лечение при запек с естествени средства

Калифорнийският зърнастец е популярна билка със слабително действие. Обикновено краткосрочната употреба се понася добре, но може да причини болки в корема или електролитен дисбаланс.

Продължителната употреба може да доведе до увреждане на черния дроб, вариращо от леко до остра чернодробна недостатъчност.

Изображение: Jesse Taylor, CC BY-SA 3.0, via Wikimedia Commons

• Каскара саграда, Калифорнийски зърнастец

Индийският живовляк е естествено слабително средство с фибри.

Често се използва при хроничен запек и може да се комбинира с други лаксативи, какво естествени, така и синтетични. Може да предизвика алергична реакция, гадене, коремна болка или повръщане.

• Как и защо да използваме хуск (псилиум) за по-добро здраве
• Индийски бял живовляк, Псилиум

Въпреки че това растение е най-добре познато като съставка за пай, този плод се използва също за лечение на запек.

Ревенът има слабителен ефект, но едно проучване е установило, че също така има ефект против диария поради съдържанието на танин. Поради това ревенът трябва да се използва само за краткосрочна употреба при запек.

Изображение: peganum from Small Dole, England, CC BY-SA 2.0, via Wikimedia Commons

• Ревен, Китайски ревен

Билката сена се използва при лечение на запек и за изчистване на червата преди някои медицински процедури. Препоръчва се да се използва само в краткосрочен план и в препоръчителните дози.

Дългосрочна употреба и прием на високи дози може да причини увреждане на черния дроб.

• Майчин лист, Сена, Касия

Червеният бряст стимулира нервите в стомашно-чревния тракт, което води до мукузно производство и облекчава състоянието при запек.

Проведено е ограничено изследване, за да се определят дългосрочните ефекти. Употребата на растението може да намали абсорбцията на някои лекарства, ако се приемат по едно и също време.

Изображение: Wikimedia Commons

• Червен бряст, Хлъзгав бряст

Семената от копър са полезни при лечение на проблеми като лошо храносмилане, подуване, запек и синдром на раздразненото черво, тъй като стимулира движението на гладката мускулатура в храносмилателния тракт.

• Копър

Консумация на храни с високо съдържание на фибри може да помогне за облекчаване на запека.

Храни, богати на фибри, включват зърнени храни, бобови храни, овесени ядки, бадеми, зеленчуци и плодове.

Повече информация може да прочетете:

• Диета с високо съдържание на фибри

От важно значение е приемът на достатъчно вода при запек. Уверете се, че консумирате около осем до десет чаши вода дневно.

Заедно с водата, можете също така да пиете прясно изцеден зеленчуков сок и сок от плодове през целия ден.

Редовната физическа активност е важен компонент за здравословното състояние на червата.

Дори и 15-минутна разходка всеки ден може да помогне за облекчаване на запека. Ако се чувствате сънливи след консумация на тежка храна, опитайте се да се движите вместо престой в легнало положение.

Прочетете повече:

• Физическа активност

Масленият състав на сусама спомага за хидратация на червата. Добавете сусам към зърнени храни или салати или смлени зърна към храни като подправка.

Този домашен лек при запек е един от любимите на амишите и китайските народни лечители.

• Сусам

Лененото семе има много лечебни свойства. Богато е на фибри и омега-3 мастни киселини. Също така, лененото семе има слабителен ефект, който може да бъде полезен при лечение на леки до много тежки случаи на запек.

• Ленено семе - как се приема и за какво е полезно

Зехтинът, ядките и авокадото съдържат здравословни мазнини, които могат да помогнат за облекчаване на запека.

Рициновото масло е домашен лек при запек, използван от поколения. Един от основните начини за употреба на рициновото масло е като слабително.

Консумирайте 1-2 супени лъжици на празен стомах и трябва да има резултат след около 8 часа. Компонент в маслото се разгражда във вещество, което стимулира червата.

Една супена лъжица меласа (петмез) преди лягане спомага за облекчаване на запека сутринта. Съдържа витамини и минерали, включително магнезий.

Ментата и джинджифилът са доказани домашни средства за облекчаване на храносмилателни проблеми.

Ментата съдържа ментол, който има спазмолитично действие, като отпуска мускулите на храносмилателния тракт. Джинджифилът стимулира храносмилането и може да помогне също за облекчаване на запека.

• Мента
• Джинджифил, Исиот, Джинджър

Лимонената киселина в лимоновия сок действа като стимулант на храносмилателната система и може да помогне за изчистване на токсините от тялото.

Изстискайте пресен лимонов сок в чаша вода всяка сутрин или добавете лимон към чая си. Освежаващата напитка действа не само като естествено средство при запек, но и помага за консумация на повече вода, което ще подобри дългосрочно храносмилането.

• Лимон

Кафето може да стимулира дебелото черво и да ускори дефекацията.

Но кафето е също така диуретик, така че не забравяйте да консумирате вода, тъй като запекът може да се влоши.

• Здравословните ползи от кафето

Пчелният мед е много полезен за облекчаване на запека, тъй като действа като леко лаксативно средство.

Можете да консумирате ежедневно две супени лъжици мед три пъти на ден, както за предотвратяване, така и за лечение на запек. Можете също така да смесите една супена лъжица мед и една супена лъжица лимонов сок в чаша топла вода. Пийте всяка сутрин на празен стомах.

Спанакът е добро средство за храносмилателния тракт, особено при запек. Суровият спанак съдържа различни компоненти, които могат да пречистват и регенерират целия стомашно-чревен тракт.

За да се отървете от запека, трябва да включите спанак в диетата си. Може да го консумирате суров или варен в зависимост от това как Ви харесва.

Ако имате тежък запек, консумирайте смес от половин часа сок от суров спанак и половин чаша вода два пъти дневно. В рамките на няколко дни ще получите облекчение.

• Спанак

Гроздето съдържа неразтворими фибри, които помагат за редовна дефекация. Яжте малка купа с грозде или половин чаша прясно изцеден гроздов сок дневно.

Ако не е на разположение прясно грозде, може да консумирате стафиди, накиснати във вода за един-два дни. Трябва да се ядат накиснати стафиди заедно с вода на празен стомах сутрин.

• Грозде, лоза

Освен високо съдържание на фибри, стафидите също така съдържат и винена киселина, която има слабителен ефект.

Яжте с купичка кисело мляко, за да добавите положителните ефекти на пробиотиците върху червата.

• Грозде, лоза

Тези богати на фибри плодове са домашен лек за подобряване на храносмилането. Освен това сушените сливи съдържат съединение, което предизвиква контракция на червата и дефекация.

• Синя слива

Смокините са с много високо съдържание на фибри и действат като естествен лаксатив. Хора, които страдат от хроничен запек, трябва да включват смокини в хранителния си режим.

За лечение на запек могат да се използват както пресни, така и сушени смокини. Пресните смокини се консумират заедно с обвивката си, тъй като тя съдържа повече от от фибрите и калций.

• Смокиня