13. Как да се предпазим от хемороиди?

Почти всички хемороиди са причинени от запек или диария, и двете от които могат да бъдат лекувани чрез здравословна диета, която включва достатъчно фибри и вода всеки ден. Добавянето на фибри в хранителния режим е един от най-добрите естествени начини за предотвратяване на хемороиди.

Храни с високо съдържание на фибри, като пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, предпазват от хемороиди чрез спомагане за добро храносмилане, почистване на ректалните стени и допринасяне за безболезнена и лесна дефекация. Човек трябва да приема около 25-35 г фибри всеки ден, за да поддържа стомашно-чревния тракт в добро функциониращо състояние.

Тази стратегия за превенция на хемороиди е проста, но всъщност много малко хора я изпълняват. Заедно със здравословния хранителен режим с много фибри, адекватна хидратация с вода е ключът към нормална дефекация и липса на хемороидални проблеми.

Пиенето на много течности, особено по време на хранене, спомага за доброто храносмилане и предотвратява втвърдяване на изпражненията. Освен вода, могат да се консумират други видове здравословни течности, като например плодови и зеленчукови сокове.

Прием на достатъчно вода за възрастен човек е 6-8 чаши вода дневно.

Профилактиката на хемороидите включва и редовна физическа активност и упражнения и поддържане на здравословно тегло.

Физическата активност спомага за подобряване на функциите на тялото, включително и на храносмилателната система, обуславяйки изхвърлянето на отпадните продукти с лекота и предотвратяване на чревни патологии, като запек и диария. Упражненията също така спомагат за отслабване и намаляват риска от поява на хемороиди.

Някои ежедневни дейности също могат да бъдат рисков фактор за поява на това дискомфортно състояние, поради което е необходима тяхната промяна с цел предотвратяване на хемороиди:

• Да се избягва продължително седене или стоене и по възможност да се правят чести кратки разходки.

• Ако е възможно, да се избягва често вдигане на тежки предмети. Ако трябва все пак да се вдигне тежък предмет, да се издиша винаги при вдигането му и да не се задържа дъха.

• При бременност спането на една страна ще намали натиска върху кръвоносните съдове в таза, което ще помогне за превенция на хемороидите или от уголемяването им при тяхното наличие.

• Стресът също е сред честите причини за поява на хемороиди, следователно намаляване на стреса е важна опорна точка в превенцията им.

Установяването на навици при дефекация ще намали риска от поява на затруднения при извършването й.

Ключов момент в превенцията на хемороидите е придържане към редовен график на дефекация. Не бива да се отлага дефекацията при поява на порив за нея. При отложена дефекация изпражненията ще станат по-твърди и сухи, поради което трябва да се упражни допълнителен натиск за изхвърлянето им от тялото, в резултат на което се причинява подуване на вените и тъканите на ректалните стени (хемороиди).

Човек не бива да прекарва дълги периоди от време върху тоалетната чиния, тъй като гравитацията и напъните могат да предизвикат нежелан натиск върху ректалните тъкани. По тази причина трябва да се избягва и четене, докато човек е седнал на тоалетната чиния.

Освен това е важна и добрата хигиена - поддържане на аналната област чиста и суха. След дефекация аналното място трябва да се избърше внимателно с влажна, мека и неароматизирана тоалетна хартия, след което да се подсуши. Трябват да се избягват по-усилени действия при почистването и наличието на ненужна влага около областта, тъй като това може да предизвика дразнене и възпаление на ректалните тъкани, водещо до поява на хемороиди.

Установяване на постоянен модел за хранителните навици и режим на хранене е част от превенцията на хемороиди. Трябва да се избягва прескачане на хранене или постоянна промяна на часа на рутинния прием на храна, тъй като това може да доведе до влошено храносмилане, което от своя страна може да предизвика поява на симптоми на хемороиди.

Прием на някои билкови и хранителни добавки предлага благоприятстващи възможности за превенция на хемороиди.

Прием на фибри като хранителна добавка е алтернатива за набавяне на достатъчно количество фибри за тялото. За да се избегне подуване на корема и метеоризъм, приемът на добавката започва постепенно в продължение на период от няколко дни.

Бодлив залист и див кестен са благотворни билки за предотвратяване на хемороиди, като и двата вида се използват при циркулационни проблеми, въпреки че не трябва да се приемат от хора с високо кръвно налягане, доброкачествена хиперплазия на простатата, при прием на алфа-блокери, МАО-инхибитори или разредители на кръвта, както и от бременни или кърмещи жени.

Подходящи хранителни добавки за предотвратяване на хемороиди са биофлавоноидите, както и антиоксидантите. Биофлавоноидите са химични съединения, намиращи се в силно ароматизирани плодове, като цитрусови плодове и боровинки. Антиоксидантите са в състава на много здравословни храни, включително зелен чай и боровинки. Въпреки че човек може да ги приема под формата на капсули, често по-добре е просто да се консумират храни, богати на тях.