- Как да поддържаме добра устна хигиена?
- Четки за зъби в устната хигиена
- Конците за зъби в устната хигиена
- Проблеми, свързани с лошата устна хигиена
- Полезни и вредни храни и напитки за устната хигиена
- Устна хигиена при децата
- Лош дъх (халитоза)
- Лошите навици, които увреждат зъбите
- Диабет и орално здраве
2. Четки за зъби в устната хигиена
Миенето на зъбите по два пъти на ден е от съществено значение за добрата орална хигиена. В зависимост от твърдостта на влакната, от които са направени четките, те се категоризират като меки, средни и твърди.
Повечето стоматолози препоръчват четките за зъби с меки влакна, особено за хора с чувствителни зъби и венци или които се възстановяват след дентална процедура. Много хора, които не са с чувствителни зъби, предпочитат по-твърдите четки, защото смятат, че те по-ефективно почистват плаката. Това не е точно така, тъй като ефективно четкане се постига и с четки за зъби с много меки влакна.
Четките за зъби в устната хигиeна се различават и по големината на главата, което ни позволява да изберем подходящата четка според големината на нашата уста и според техниките за четкане, които използваме. Четките с по-малка глава, например, ни позволяват да достигнем до трудно достъпните места в задната част на нашето съзъбие.
Четките за зъби могат да се делят и на електрически и ръчни. Електрическите четки за зъби използват батерии като източник на енергия. Влакънцата на тези четки или се въртят или се движат напред-назад. Някои от тях имат таймер за време, а други пък имат и звуков сигнал, който ни сигнализира, ако натискаме по-силно от необходимото.
Много ефективни за премахване на зъбната плака са така наречените "Sonic" четки за зъби. Те почистват дори и на места, където нишките на четката не достигат. Това се дължи на голямата скорост на вибрация (около 30000 за минута) която тези четки създават.
Когато нямаме под ръка паста за зъби, четка и течаща вода, особено подходящи са така наречените "дъвчащи" (chewable) четки за зъби. Те представляват малки пластмасови блокчета, които имат влакна в единия си край. След хранене сдъвчете такава четка за няколко минути, след което я изплюйте и ще имате чисти зъби и свеж дъх.
Интерденталните четки за зъби са много подходящи за почистване на интерденталното пространство, особено ако е избран подходящият размер. Ако не сте сигурни за това какъв размер интердентална четка да изберем, можете да се посъветваме с личния си стоматолог.
Как правилно да мием зъбите си с четка и паста?
Стъпка 1: Наклоняваме четката под ъгъл от 45 ºС срещу венечния ръб и правим кръгови или измитащи движения в посока от ръба навън.
Стъпка 2: Старателно четкаме дъвкателните повърхности с движения напред-назад.
Стъпка 3: Внимателно четкаме езика си, за да премахнем бактериите и да освежим дъха си.
2.1. Как да поддържаме четката си за зъби чиста?
Старателно мийте четката си за зъби с течаща вода след четкане, за да премахнете всички остатъци от паста и плака. Съхранявайте четката в изправено положение и ако е възможно, я оставете да изсъхне, докато я използвате отново. Ако съхранявате повече от една четка в една и съща кутия или на едно и също място, дръжте четките разделени, за да избегнете кръстосаната инфекция.
Друго важно правило за това как да поддържаме четката си за зъби чиста е избягване на покриването на четките за зъби и съхраняването им в затворени кутии, тъй като влажната среда в затворената кутия благоприятства растежа на микроорганизмите много повече от това да оставите четката си непокрита, на въздух.
Сменявайте четката си за зъби на всеки 3-4 месеца. Влакната на главата на четката за зъби се изхабяват и почистващата й способност намалява. Бързината на износване на четките зависи от фактори, уникални за всеки пациент. Проверявайте четките си често за този тип износване и ги подменяйте по-често, ако е необходимо. Освен това трябва да се отбележи, че детските четки за зъби се сменят по-често, отколкото тези при възрастните хора.
2.2. Електрическите или ръчните четки за зъби са по-добри?
Много изследвания твърдят, че електрическите четки за зъби са по-добри, но по-важна от избора на четка за зъби е правилната техника на четкане. И ръчната, и електрическата четка могат ефективно да почистят Вашите зъби. Едни хора намират електрическата четка за зъби за по-лесна и по-удобна за ползване.
Дали ще изберете ръчна или електрическа четка за зъби, важното е да можете с нея лесно да почиствате зъбите си старателно, по два пъти на ден. Много стоматолози препоръчват използването на електрическата четка за зъби като допълнение към ръчната четка за зъби. Важно е да се отбележи също, че електрическата четка се препоръчва при хора с нарушена мануалност и ограничени движения.
2.3. Кога и колко често да четкаме зъбите си?
Най-добрият вариант е почистване след всяко хранене, но това е практически неприложимо. Затова Американската дентална асоциация (ADA) препоръчва кога и колко често да четкаме зъбите си - два пъти на ден, сутрин и вечер след хранене.
Миенето на зъбите вечер след хранене има изключително важно значение, особено при децата, тъй като по време на сън слюнченият ток и буферният капацитет намаляват, а се увеличава вискозността на слюнката. Това е предпоставка за по-бързото отлагане на плака, а неотстранената вечер плака създава по-голям риск от кариес.
2.4. Защо трябва да използваме четка за език?
Четките за език подпомагат отстраняването на плаката и хранителните остатъци по езика. Бактериалните агенти, които се задържат между папилите на езика, са главната причина за лошия дъх в устата. Ето защо трябва да използваме четка за език - почистването на езика с четка за език е най-ефикасният начин за предотвратяване на лошия дъх, за подобряване на устната хигиена за профилактика на пародонталните заболявания.
Трябва да изберем четка за език, с която можем да достигаме до задната част на езика и дръжката да е удобна за използване. След като изберем подходящата за нас четка за език, можем да започнем да я използваме по следния начин: четката се поставя върху езика и с леки и плавни движения се прокарва по него - от корена на езика до върха му. След това натрупаният налеп на четката се изплаква с течаща вода. Правят се и няколко такива движения по горните и страничните повърхности на езика. След измиването на езика с четката за език се усеща свежест и чистота. Само по този начин можем ефективно да почистим езика си.
Четката за език се сменя на 3-6 месеца или когато пациентът установи, че почистването вече не е ефективно.
Защо трябва да използваме четка за език, а не обикновена четка за зъби, за да почистим езика си?
Ефективността на почистването на езика с четка за зъби е около 25%, а с четката за език - около 75%. Използването им дава около 700 пъти по-ефективно отстраняване на бактериите от езика в сравнение с почистването с четка за зъби.
Някои изследвания показват, че използването на четка за език от хора с рефлекс за повръщане намалява усещането за гадене.
Коментари към Устна хигиена